Obdobie tehotenstva je čas vzrušujúcich zmien. Zmeniť nielen fyzické pocity, citové zázemie, zmeny sa týkajú samotných základov vnímanie, vedomie vlastného "ja" je nahradený realizáciu "I-mama", "n + zázrak nového života."
Jedná sa o novú úroveň zodpovednosti pri čakaní radosť, plný prejav ženskosti, zrelé múdrosti.Tehotenstvo sa dá porovnať s cestovaním po rieke a končí rýchlym vodopádom - procesom narodenia. Či to bude hladký plynulý tok závisí od schopnosti relaxovať, prijímať všetky zmeny, všimnite si krásu toho, čo sa deje, schopnosť rozdeľovať svoje sily a samozrejme z viery v seba samého.
Východná gymnastika spája prvky qigongu a jogy. V centre qigongu (doslova qi energia, gong - úsilie) spočíva možnosť zvýšenia náboja vnútornej energie prostredníctvom špeciálnych hladkých cvičení a relaxácie pohybom.
Pohyby sa vykonávajú voľne, bez väčšieho úsilia, ako v pomalom tanci a pozornosť zachytáva všetky pocity tým, že ich dávkuje do príjemného. Zároveň sa telo uvoľní, svalové svorky opúšťajú, tok krvi, kyslík a životne dôležitá energia sa zlepšuje (preteká cez "krvné cievy", ako sú krvné cievy) do všetkých orgánov a tkanív.Budúca matka súčasne trénuje a revitalizuje jej telo a zlepšuje výživu dieťaťa.
V triedach Qigong je veľmi dôležité počúvať si seba, vedomie, ako jazdec, "sedí" v pohybe. Potom sa všetky pocity upokojili, myšlienky sa prestali baviť v minulosti, potom v budúcnosti, bez vytvárania alarmu, bez obáv o spomienky.
Nakoniec môžete byť "tu a teraz", cítiť harmóniu pohybov. Tak. vytvorte dôveru v seba, rešpekt a uvedomenie si svojich schopností.
Bez tohto je ťažké dôverovať vonkajšiemu svetu, počúvať iných ľudí a rešpektovať ich záujmy. Mama sa však musí naučiť porozumieť jej dieťaťu, ktoré sa nedá vnímať ako malá dospelá. Žije vo svojom svete, základ jeho pocitov - potlačenie, keď sa obraz okolia vníma úplne, bez hodnotenia a kritiky.
To, či sa dieťa rozvíja harmonicky, závisí od toho, ako dobre sa matka cíti pohodlne a pohodlne v živote.
Teória qigongu sleduje jasné spojenie potlačených, nevyjadrených emócií s chorobami určitých orgánov.
Moderná medicína dokázala koncept psychosomatických chorôb(stavy mysle vedúce k fyzickej chorobe), napríklad k bolesti hlavy nadmerného nadmerného tlaku; žalúdočné vredy - kvôli častému stresu.Pomocou praxe Qigongu sa môžete zbaviť deštruktívnych emócií, pretože aj radostné pocity, nevyslovené alebo neopísané, vytvárajú napätie a stávajú sa urážkami.
Prostredníctvom pohybov tela môžete "hrať" a oslobodiť svoje pocity, cítiť vnútornú slobodu, ktorá je obzvlášť dôležitá pre tehotnú ženu, keď jej reakcie sú nepochopiteľné ani pre seba.
Ďalšou súčasťou orientálnej gymnastiky je praktika jogy - je založená na statických pozíciách, ktoré sú držané na chvíľu. Poses nutne kombinuje s riadnym dýchaním, uvoľňuje a zároveň slúži ako kritérium správnosti držania tela. Ak sa stráca dych, potom je teraz potrebné, aby ste boli v póze na kratší čas a vynaložili menej úsilia. Pri správnom dýchaní sa dýchacie svaly trénujú, membrána produkuje masáž hrudných a brušných orgánov a ich práca sa zlepšuje.
Pri zachovaní držania tela dochádza k prerozdeľovaniu krvi, v dôsledku čoho sa k určeným orgánom dodáva viac kyslíka.
Jóga môže účinne posilňovať svaly, kĺby a robiť telo flexibilnejším a mobilným. V tomto prípade hlavným dôrazom na tehotné ženy je mobilita panvových kostí, posilnenie svalov chrbta a stehien, prevencia flatfootov.
Gymnastika končí relaxáciou, oddychom, "pocit svalovej radosti". Počas tohto obdobia sa používajú prvky automatického tréningu a vizualizácie.
Budúca matka cíti hlbší kontakt s dieťaťom, dáva mu svoje pocity, prenáša pozitívny postoj.
Zdroj: Iris Parent Club
