Každý, kto sníva o porodu po cisárskej časti, má spôsob, ako vyčistiť brucho. A to nie je prekvapujúce, pretože po tehotenstve sa zmenil počet a často nie k lepšiemu.
Vypuknutie v dolnej časti brušnej alebo previsnej pokožky "zástera" zkazí náladu mladé matky zakaždým, keď sa pozerá na seba v zrkadle. Náš článok je o čistení brucha nad ševom po cisárskom cvičení.
Dôvody pre brušné deformity
Viac ako 80% žien, ktoré porodili chirurgickým zákrokom, zaznamenali významné zmeny. Vzhľad pre mladú matku nie je na poslednom mieste, takže sa obáva, ako čistiť žalúdok po cisárskym rezom.
Aby sme to urobili čo najefektívnejšie, je potrebné pochopiť dôvody, ktoré viedli k deformácii brušnej oblasti:
- Patologický prírastok hmotnosti pri detskom veku. Keď je príliš veľká hmotnosť, potom sa po narodení dieťaťa nachádzajú v páse a bokoch extra kilo.
- Presun ťažiska - rastúci plod vedie k zvýšeniu brucha a jeho výčnelku dopredu, aby sa udržala rovnováha tehotnej žene, zmenila držanie tela a chôdzu: telo sa odchyľuje späť. Zvyk chodiť takto bol vyvinutý viac ako mesiac, takže sa ho zbaviť nie je ľahké.Ako môžem očistiť brucho po cisárskej časti? Niekedy stačí narovnať sklopené ramená, zarovnať chrbát a držať stlačený tón pri chôdzi.
- Nadmerné naťahovanie prednej brušnej steny - s nedostatkom fitness svalového korzetu tlačovej deformácie nastane, a niekedy dokonca vzniká diastázy - vzhľadom k divergencia svalovej linea albumu.
Zaujíma vás, ako odstrániť záhyb na bruchu po cisárskym rezom, je potrebné chápať, že návrat k starému harmónii a bude môcť prísť na to tak rýchlo, ako by chcel, pretože telo bolo rekonštruuje 9 mesiacov, a aby ho obnoviť, ako to bude nejaký čas trvať.
V akých prípadoch žalúdok nemá tonus?
Ak je postava ozdobená prehĺbeným žalúdkom po cisárskom cvičení, pred odstránením a korekciou pásu je potrebné pochopiť, prečo je to tak.
Koniec koncov, výber súboru cvičení a postupov na obnovenie postavy je potrebný na základe stavu brušných svalov:
- Svalová slabosť, Nie každá tehotná žena sleduje jej fyzickú kondíciu a zúčastňuje sa gymnastických cvičení, kvôli tomu, že svaly strácajú svoj tón, strácajú sa.Potom, čo sa objaví na dieťa s ohľadom na také ženy nevyhnutne obavy o tom, ako odstrániť ovisnuté brucho po cisársky. Jednoduchý, ale účinný fitness komplex získať tvar v podobe, ktorá bola pred tehotenstvom.
- diastáza - pretiahnutie fascie, prechádzajúcej pupka vertikálne a spája svaly tlače. K tomu dochádza takmer vo všetkých žien, jediný rozdiel spočíva v miere roztiahnutia biele čiary. Pred odobratím žalúdok po tom, čo cisárskym rezom doma, navštívte lekára, aby určil, koľko centimetrov je rozdiel svalu. To bude určovať, čo telesné cvičenie je povolené vykonávať, a či je nutná operácia.
- Prietrž. V diagnostike tohto ochorenia by mali dodržiavať odporúčania lekára a vyhnúť sa situáciám, ktoré môže vyvolať rušiaci kýlu. V mnohých prípadoch nezaobíde bez chirurgického zákroku pre korekciu deformity.
Ako odstrániť brušný tuk?
Ženská túžba k rýchlemu odstráneniu žalúdku po tom, čo cisárskym rezom, je pochopiteľné, pretože každý z nežného pohlavia chcú byť atraktívne aj cez rôzne podujatia, ktoré sa konajú v jej živote.
Ako odstrániť visí žalúdok po cisársky rez:
- upravte stravu;
- chodiť viac;
- robiť fitness;
- vykonávajte kozmetické procedúry na obnovenie tónu pleti.
Tieto jednoduché tipy pomôžu nielen rýchlejšie sa zotaviť po operácii, ale aj zlepšiť postava.
Správna výživa
Na otázku, ako schudnúť po cisársky rez a odstránenie žalúdka, ak je príčinou zmeneného tela sa stal obézny, odborníci na výživu vám odpovie: vyváženú stravu, a monitorovanie denný kalorický príjem potravy umožní niekoľko mesiacov výrazne zlepšiť tvar a zbaviť tuku v oblasti pása.
Niektoré odporúčania týkajúce sa výživy po pôrode:
- Primeraný príjem železa z potravín a liekov poskytuje obnovenie objemu stratenej krvi, ako aj skoré zotavenie svalov. Jesť mäso, pohánka, granátové jablká, fazuľa, pečeň a vnútornosti, ale venovať pozornosť reakcie dieťaťa na každej produktovej inovácie, pokiaľ mu kŕmenie materským mliekom.
- Vápnik urýchľuje hojenie stehov a normalizuje metabolické procesy, preto používajte syry a iné mliečne výrobky.
- Špeciálne komplexy vitamínov pre tehotné a dojčiace matky pomôžu čoskoro obnoviť telo, poskytnúť silu a pomôcť pri čistení žalúdka po cisárskym rezom.
- Po cisárskym rezu sa uistite, že máte pomernú výživu: často jesť, ale postupne, a opýtajte sa lekára, či môžete cvičiť, čo pomôže odstrániť žalúdok.
- Konzumujte veľa vody, pretože je potrebné nielen udržiavať rovnováhu v tele, ale aj vyrábať mlieko.
- Dajte si kávu, príliš mastné a slané jedlá a nejedzte rýchle občerstvenie. To vám ušetrí nadmerné množstvo kalórií a prinesie prospech aj dieťaťu.
Pamätajte, že ženy nemôžu dodržiavať prísne diéty počas laktácie, takže najlepší spôsob, ako poskytnúť dieťaťu celý rad živín a tiež odstrániť žalúdok po cisárskom rezaní, je kontrolovať to, čo budete jesť.
Fyzická aktivita
Mladé matky, ktoré prežili chirurgické narodenia, majú záujem o to, ako odstrániť tuk z brucha po cisárskom cvičení, takže mnohí z nich sa najskôr zaoberajú lekárom a potom osobnými trénermi.
Malo by byť zrejmé, že výroba COP pomocou silného výzvu tele matky a vyžaduje dostatočne dlhú dobu zotavenia na regeneráciu maternice a úplného zahojenia pooperačné stehom. Nezabudnite, že v žiadnom prípade nebudú tolerované vážna fyzická záťaž na brušné svaly, bez preskúmania lekára a kontroly ultrazvukom, aby sa ubezpečil, že je rezná plocha sa úplne uzdravil.
Častejšie sa začínajú robiť cvičenia po pôrode cisárskym rezom, aby sa odstránil žalúdok, je povolené nie skôr ako 6 mesiacov po pôrode. Ale okrem ťažkým nákladom na brušné svaly môžu byť v prvých mesiacoch po operácii k vytvoreniu podmienok pre obnovenie údajov.
Postupujte podľa nasledujúcich tipov:
- Prechádzajte denne s kočíkom.
- Postupujte hojdať na fitball, a to aj len sedí na telocvičňu loptu vyžaduje trochu stresu a vedie k tón svaly v tele.
- Sledujte svoju pozíciu.
- Odtiahnite brucho.
- Urobte bežné domáce úlohy, čo tiež vyžaduje určité náklady na energiu.
Ak ste sa niekedy nad tým, ako sa čistí veľké ochabnuté brucho po cisársky rez, najlepšie radou je podporiť fyzickú aktivitu a menej ležal na pohovke.
Komplexy cvičení
Najlepšie cvičenie odporúčame takmer v prvých dňoch po cisárskom oddelení a naznačuje, ako rýchlo a efektívne očistiť žalúdok je "vákuum".
Je založená na dýchacej technike, ktorá sa vyskytuje v jogy a bodyflexe:
- maximálny výdych, ktorý umožňuje uvoľniť všetok voľný vzduch z pľúc;
- bez vdychovania, brucho je vtiahnuté do rebier;
- držanie v tejto pozícii na niekoľko sekúnd, v závislosti od tréningu;
- relaxácia svalov a hlboký dych.
Ako čistiť brucho a boky po cisárskej časti? Jednoduchá sada cvičení vám pomôže, ale skôr, než začnete, poraďte sa s lekárom, ak sú tieto cvičenia povolené vo vašom konkrétnom prípade a neubližujú vám.
Tieto jednoduché cvičenia:
- Jednoduché a spätné krútenie.
- Napodobňovanie jazdy na bicykli.
- Drepy.
- Svahy.
- Zvyšovanie panvy s dôrazom na lakte ("breza").
Ak je to možné, požiadajte o individuálnu konzultáciu s inštruktorom fitness. Skúsený tréner vám povie, ako po cisárskom odstránení prepadnutého brucha odstrániť vaše zdravie.
Kozmetické výrobky
Je známe, že rôzne zábaly a trenie krémov pomáhajú odstrániť previsnuté brucho po cisárskom rezu.Je dôležité pochopiť, že ak máte nadváhu, musíte sa najskôr zbaviť a až potom začnete ťahať na kožu.
Prostriedky na zvýšenie tónu kože brucha:
- Krém na báze mamičky - niekoľko tabliet lieku sa rozpustí v malom množstve vody a mieša sa s detským krémom. Získaná štruktúra sa trie na problémových miestach denne po večernej sprche.
- Kontrastné krytie - striedavo privádza teplá a studená voda na pokožku brucha.
- Vyčistite kávu - do sprchového gélu pridajte mleté zrno a výsledný produkt trenite so žalúdkom a stranami.
- Tónovacie kompresie - namočte uterák do horúcej vody a zabaľte žalúdok a po piatich minútach zmeňte tkaninu na studenú.
- Soľná kefka - morská soľ pridávajte do olivového oleja a intenzívne si potrieme pokožku.
Chirurgická metóda
Ak sa problém s odstránením žalúdka po cisárskom rezom nedá zvládnuť sám, potom za rok alebo dva sa môže uchýliť k plastickej operácii brušnej oblasti. Abdominoplastika môže eliminovať ukladanie tukov a utiahnuť prebytočnú pokožku. Najmä táto metóda je relevantná po druhom cisárskym rezom, pretože v tomto prípade je ťažké vyriešiť otázku, ako odstrániť žalúdok.
Táto operácia vám umožní rýchlo obnoviť stratu čísla, je však dosť drahá a okrem toho je potrebná značná doba rehabilitácie. Preto ak neexistujú zjavné zdravotné indikácie, dôkladne porovnajte všetky pozitívne a negatívne aspekty chirurgickej intervencie a rozhodnite sa.
Je možné vyčistiť brucho po cisárskom reziku? Samozrejme, môžete, ale len ak nemôžete ležať na gauči, ale usilovne sa usilovať o cieľ, dodržiavať správnu výživu a robiť fyzické cvičenia. Čím skôr žena myslí, ako odstrániť blížiace sa brucho po cisárskom cvičení, tým ľahšie si uvedomí svoj sen krásnej postavy.
Autor: Violeta Kudryavtseva, lekár,
najmä pre Mama66.com
