Keď je žena tehotná, nie vždy to znamená, že je zakázaná všetka fyzická aktivita. Naopak, tie ženy, ktoré uprednostňujú sedavý životný štýl pri nosení dieťaťa, často majú zbytočné problémy v podobe rýchleho prebytku hmotnosti. A to zasa nepriaznivo ovplyvňuje telo budúcej matky a tiež vedie k komplikáciám počas pôrodu.
Keď žena počas tehotenstva vykonáva rôzne fyzické cvičenia, prispieva k vynikajúcemu krvnému obehu, ako aj k bezbrannému príjmu živín pre dieťa. Stojí za to, že sama matka sa začne cítiť oveľa lepšie. Ak žena vedie sedavý životný štýl, môže to viesť k predávkovaniu počas tehotenstva.
Bez ohľadu na to, ako žena cíti, konzultácia lekára, ktorý vedie tehotenstvo, je jednoducho nevyhnutná. Ak vám tieto činnosti povolí, môžete pokračovať. Triedy môžu byť organizované rôznymi spôsobmi. Môžete jednoducho robiť cvičenie doma ráno, alebo sa môžete zúčastniť špeciálnych kurzov, kde sú organizované triedy v bazéne, tanci a jogy.
Bez ohľadu na to, ako žena cíti, konzultácia lekára, ktorý vedie tehotenstvo, je jednoducho nevyhnutná
Ak sa rozhodnete usporiadať cvičenia doma, potom vedzte, že musíte začať jednoduchým otočením hlavy. Potom budete musieť začať nakláňať doprava a doľava, pokúšať sa dotknúť ramien. Pri tomto cvičení sa pokúste relaxovať svaly krku čo najviac. Vďaka takýmto manévrom sa môžete zbaviť bolesti hlavy, nespavosti, únavy a nervozity.
Zvážte cvičenie pre ramenný pás. Začnite s kruhovými pohybmi ramien, najprv dopredu a potom späť, postupne spojte pohyby s celým telom. Po otočení ramien začneme pohyby s našimi rukami. Ak to chcete urobiť, dajte jednu ruku za hlavu a druhú sa ju dotknite, zatiaľ čo druhá ruka by mala prejsť za sebou. Potom zmeňte ruky. Nasledujúce cvičenie sa vykonáva takto. Obe ruky sú umiestnené za chrbtom, dlane sú stlačené jeden proti druhému a v tejto polohe začnite zdvihnúť ruky, zatiaľ čo maximálne zrieďte lokty na boky. Vykonávanie týchto cvičení pomáha zmierniť napätie z ramien.Ak tento komplex vykonávate denne, potom sa začne dýchanie a cirkulácia. Nie každá tehotná žena je schopná robiť takéto činy a ak vám dajú nepríjemné pocity, nemali by ste sa mučiť.
Potom môžete ísť na svahy tela, musíte mať jednu nohu s jednou nohou, zdvihnite ruky hore. V tejto polohe začnite prehýbať v bedrovej oblasti, opakujte 5 krát a potom zmeňte nohu. Existuje názor, že zdvíhanie rúk môže priniesť fetálnu šnúru do šnúry, ale toto cvičenie nie je riskantné, pretože len dlhšie zadržanie rúk v zdvihnutej polohe vedie k obvineniu.
Po vykonaní vyššie uvedených cvičení sa vaše svaly dostatočne zahrejú a teraz môžete ísť na svahy. Aby ste to urobili, musíte šíriť nohy na šírku ramien, môžete dokonca o niečo viac. Po tomto, veľmi opatrne a bez spomalenia, začať vytvárať svahy, snaží sa dotknúť sa prvej nohy, potom podlahy a potom druhej nohy.
Keď sa telo otáča a nakloní tehotné ženy trénovať svaly v páse, majú masážny účinok na medzistavcové disky a tiež stimulujú cirkuláciu chrbtice.
Potom môžete ísť na panvové cvičenia.Východisková pozícia bude nasledovná: nohy roztiahnuté na šírku ramien, ruky na boky. Teraz začneme posúvať panvu dopredu a vrátiť ju späť. Opakujte tento pohyb niekoľkokrát, potom začnite pohybovať panvou späť a opäť sa vráti do svojej pôvodnej polohy. Po malom roztiahnutí začneme otáčať pánev tam a späť. Realizácia takýchto cvičení prispieva k harmonizácii energetických centier, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri poskytovaní. Po ukončení pohybov sem a tam začnite robiť kruhové pohyby s panvou.
V takom čase gymnastika veľa nezmizne a môže byť ozdobená pomocou dobrej hudby. Nie je potrebné vykonávať tieto cvičenia už od rána, hlavnou vecou je, že to nie je predtým, než sa vydáte do postele a nie po jedle. Dobré cvičenie bude nielen pozitívne ovplyvňovať telo tehotnej ženy, ale bude tiež zvyšovať jej náladu. Urobte cvičenia pred zrkadlom a obdivujte sa. Koniec koncov, tehotenstvo dáva ženu zvláštnu atrakciu a krásu.
