Spíte dobre? Ak máte malé dieťa, odpoveď pravdepodobne bude negatívna. Preto chápete, že aj deti môžu trpieť nedostatkom spánku. Navrhujeme, aby sme sa dozvedeli viac o detskej nespavosti a spôsoboch liečenia.
Ako dlho by mal sen dieťaťa vydržať?
Vo väčšine prípadov, akonáhle sa dostanete na pediatra, má záujem o kvalitu a trvanie spánku vášho dieťaťa. A to všetko preto, že zdravé spanie výrazne ovplyvňuje správny vývoj dieťaťa, výkon škola a psycho-emocionálny stav.
Ak chcete zistiť, či vaše dieťa dostatok spánku, je potrebné vedieť, koľko detí musí vziať spánok. Doktori hovoria, že mladší študenti potrebujú spať 10-11 hodín denne. stredoškoláci by mali dostávať 9-10 hodín hlbokého spánku denne. Staršie spánok by mal trvať od 8 do 10 hodín. Samozrejme, že existujú rodiny, kde deti spia nie je väčšia ako 7 hodín, ale mali by ste vedieť, že tento režim by mohol prípadne oslabiť imunitný systém a mať nepriaznivý vplyv na fyzické a duševné zdravie dieťaťa.
Ako funguje detský nespavosť?
Väčšina detí, ktoré trpia nedostatkom spánku možno identifikovať podľa zjavných príznakov, ako tmavé kruhy pod očami a idú spať v aute alebo v škole hneď v hodine.Existujú menej zjavné príznaky. Napríklad chuť na sladkosti môže byť znakom nespavosti. Dieťa, ktoré potrebuje odpočinok, pravidelne otrávi oči počas dňa. Okrem toho ďalším indikátorom nespavosti je nárast alergických symptómov u detí s alergiami, Unavené telo je ťažšie zvládnuť rôzne alergické reakcie.
Ako pomôcť dieťaťu dostať dosť spánku?
Ak vaše dieťa nemá dosť spánku, je čas zasiahnuť do jeho životného štýlu. Nastavte režim trikrát zdravú výživu s dvoma malými občerstvami. Držte cukríky a múku ďaleko od očí detí. Potom, čo robí školské úlohy a večere, začať variť nervový systém dieťaťa k spánku, to sa najlepšie vykonáva s použitím horúceho kúpeľa.
Režim prebudenia nie je menej dôležitý ako režim spánku. Preto sa pokúste každodenne prebudiť drobky naraz a prestávky by nemali byť výnimkou. Nedovoľte deťom hrať videohry alebo sa pozerať na televíziu pred spaním, a všeobecne, vyhnite televíziu v spálni alebo detskú izbu.
Nezanedbajte včasnú odbornú pomoc
Niekedy sa stáva, že všetky vaše snahy normalizovať spánok dieťaťa nevedú k požadovanému výsledku. Deti môžu trpieť nespavosťou z dôvodov, ktoré nesúvisia s ich nesprávnou každodennou rutinou. Mali by ste sa poradiť s lekárom, ak vaše dieťa zaspí v škole, rýchlo získava alebo stráca váhu alebo trpí ťažkými alergiami. Skúsení lekári s testami a ďalšími štúdiami odhalia skutočné príčiny detskej nespavosti.
Ak zvyšujete teenagery, dávajte pozor na ich spoločenský život. V tomto veku často experimentujú s alkoholom alebo drogami, ktoré môžu ovplyvniť dĺžku nočného odpočinku.
