Cvičenie a metódy ako zvýšiť dievčatko prsia doma (inštruktážne video)

Túžba byť krásnym a atraktívnym pohonom každej dievčiny 13 rokov. Hovorí sa o hrubých štatistikách 60% ženy sú úplne nešťastné so svojou poprsťou. Najčastejšou nespokojnosťou je nedostatok objemu.

Existuje niekoľko spôsobov, ako ne-chirurgické zväčšenie prsníkov.

Na častú otázku, ako zvýšiť prsia dievčaťa, mnohí majú záujem o tréningové video, ktoré sa snažia robiť to doma. V takýchto videách dosť často existujú užitočné odporúčania.

Len plastickí chirurgovia môžu robiť radikálne zmeny v prsiach. Chirurgická intervencia však nie je najskôr najbezpečnejšou úlohou a po druhé je to nákladný postup, ktorý si vyžaduje rehabilitáciu. Okrem toho môže byť výsledok plastického chirurga posúdený až po operácii.

Ale to neznamená, že môžete dať kríž na krásu. Existuje niekoľko účinných spôsobov, ako zvýšiť dievčatá prsia doma., Školenie video o tomto môže byť tiež nejaký prínos.

Ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok, musíte upraviť športový tréning a stravu.

Existuje niekoľko spôsobov, ako pridať pár centimetrov do hrudníka, niektorí tréneri sľubujú až 5 cm objemu, za ktoré budú musieť stráviť viac ako mesiac v telocvični. Samozrejme, dokonca aj kombinácia všetkých spôsobov dohromady nie je dosiahnutá radikálna zmena, ale môžete výrazne zlepšiť stav pokožky a tela ako celku.

Aktuálne opatrenia a metódy

Z množstva rôznych možností sa v článku uvádzajú najmodernejšie a najpopulárnejšie spôsoby ako zväčšiť prsia pre dievča doma, ako aj užitočné vzdelávacie video.

Najefektívnejšie spôsoby zvýšenia poprsia:

1. Hormón. Táto moderná metóda je použitie hormonálnych liekov. Takéto hormóny ako testosterón, estrogén, prolaktín a xenoestrogén sú zodpovedné za veľkosť prsníka. Keď užívate vhodné lieky, prsník získava ďalší objem, ale na konci príjmu sa prsia vráti na predchádzajúcu veľkosť. Nesystémový príjem bez rady špecialistu neprinesie žiadne výsledky a je schopný značne poškodiť zdravie.
2. Diéta a špeciálne jedlá. Samozrejme, neobmedzené jesť kapusty nebude robiť poprsie načechraný a objemný, ale jedlo nejakým spôsobom ovplyvňuje veľkosť a tvar prsníka. Tekvica, kapusta a jablká stabilizujú v tele dôležitý hormón - testosterón. Čaj s mliekom a všetky mliečne výrobky, všetky druhy strukovín majú tiež pozitívny vplyv na veľkosť prsníkov, ale majú byť použité opatrne, aby nedošlo k poškodeniu tráviaceho traktu. Nebude nadbytočné pridávať do stravy jedlá obsahujúce mononenasýtené mastné kyseliny: orechy, semená, avokádo, olivy, vtáčie mäso. Uistite sa, že každý deň používate malé množstvo slnečnicového, olivového a ľanového oleja, čo vám poskytne elasticitu pokožky a udržiava rovnováhu tukov. Majte na pamäti, že akákoľvek strava nemusí byť najlepším spôsobom ovplyvnenia veľkosti prsníka. Pozorovanie obmedzení vo výžive nemôže zbaviť telo potrebných vitamínov a tukov, inak sa pokožka uvoľní a tvar prsníka zmizne. Aby ste udržali rovnováhu, odporúča sa kontaktovať odborníka na výživu - vypracovať kompetentný výživový plán.
3. Špeciálne krémy. Pri augmentácii prsníkov boli vyvinuté špeciálne krémy, ktoré obsahujú rastlinné hormóny, ktoré ovplyvňujú veľkosť prsníkov.Okrem toho sa do krému pridáva kolagén, elastín a ďalšie zložky, ktoré dodávajú elasticite kože. Výsledok sa bude líšiť v závislosti od jednotlivých charakteristík organizmu, ale nepresiahne 1,5 cm. Po pol roku aplikácie krému sa dosiahol relatívne dlhotrvajúci účinok. Ale ako hormóny, krémy vyžadujú konštantné systémové použitie. Jedno alebo dva prechody sú postačujúce a celý účinok sa stratí, napriek tomu, že takéto lieky sú veľmi drahé.
4. Masáž. Denná masáž zlepšuje krvný obeh v mliečnych žľazách, podobný účinok možno pozorovať pred ovuláciou, keď sa prsia stávajú plnšími. Koža prsníka je veľmi tenká a chúlostivá, takže masáž sa musí robiť jemne a jemne. Uistite sa, že používate masážny olej, napríklad hrozno, ale iný bude robiť. Olej môžete vymeniť za zvlhčovač. Klasická masáž prsníkov

   Masáž začína zdvihnutím dlane, všetky pohyby smerujú od vsuvky k základni. Keď je pokožka mierne zahriata, pohyby sa vykonávajú prstami. Počas hromady nemožno natiahnuť pokožku, zníži sa pružnosť a v niektorých prípadoch môže poškodiť pokožku.Po búšenie pohybu nasleduje, na prvú libru malé miesta s malými vankúšmi prstov v smere od bradavky na základe. Potom sa päsťou pokožka okolo hrudníka pretreje. Postup by nemal spôsobovať nepríjemné pocity a trvať dlhšie ako päť minút.

5. Športové cvičenia. Fyzické cvičenie nemá priamy vplyv na veľkosť prsníka. Pod žľazami sú dva prsné svaly, čo je dôraz. Silné čerpané svaly zdvihajú hrudník a vytvárajú malý objem. Na tréning budete potrebovať pár činiek, ktorých hmotnosť by mala byť vybraná individuálne, v závislosti od celkovej fyzickej kondície. Dievčatá, ktoré pravidelne navštevujú posilňovňu, môžete konzultovať s trénerom a prispôsobiť tréningový program.

Komplexné cvičenia na posilnenie zvieracích svalov

Zvyšovanie objemu prsníkov prostredníctvom fyzickej námahy je jednou z najlepších možností. Školenie má pozitívny vplyv na celkové zdravie a prakticky nemá žiadne kontraindikácie.

Bustu je možné rozšíriť pravidelným vykonávaním množstva fyzických cvičení zameraných na zvieracie svaly.

Skúsený tréneri telesnej výchovy nevyhnutne vedia, ktoré cvičenia pomôžu zvýšiť hrudník pravidelným tréningom zvieracích svalov. Ak nemáte príležitosť konzultovať s odborníkom v tejto oblasti, vzdelávacie videá, ktoré sú k dispozícii na internete, pomôžu zvýšiť prsia doma.

Základné cvičenia na zvýšenie objemu hrudníka

Cvičenie # 1. Klasické push-up sú skvelý spôsob, ako vyriešiť zuby svalov, paží a dokonca aj abs. Ak je cvičenie ťažké, môžete prvýkrát posunúť na kolená alebo z postele.

Cvičenie # 2. Ležať na chrbte, nohy sa ohýbať na kolenách, nohy spočívať na podlahe. Zdvihnite ruky hore a upozornite sa na ich strany. Odporúča sa robiť cvičenie s činkami, ale v prvej fáze dokonca robia aj malé váhy.

Cvičenie # 3. Pomôže nielen vyriešiť hrudné svaly, ale aj účinne posilniť chrbát. Sklopte si žalúdok na stoličku alebo stoličku, natiahnite nohy a podržte ponožky na podlahe. Strečte ruky dopredu a ohýbajte chrbát.

Cvičenie # 4. Boxovanie perfektne vyvíja svaly prsníkov. Ak existuje možnosť vyriešiť niekoľko úderov na hrušku - nenechajte si ujsť moment.Takéto cvičenie bude dobre fungovať svaly v náručí, nie ich čerpanie vo veľkosti.

Komplexné cvičenia na zväčšenie prsníkov

Vykonajte cvičenia, ktoré musíte systematicky, prvé výsledok sa začne zobrazovať za pár mesiacov, Na urýchlenie rastu svalov sú užitočné bielkovinové produkty - mäso a mlieko, ako aj mandle a obilniny na raňajky.

Tipy pre trénerov - Ako robiť žiadne škody

Ako taký neexistujú žiadne obmedzenia pre tréningalebo skôr, sú obmedzené na typické pravidlá výkonu.

Ak chcete začať s tréningom, je potrebné zahriať. Pomáha "zahriať" svaly, pretiahnuť šľachy. Bude to stačiť 10 - 15 minút robiť jednoduché cvičenia.

Výsledok každodenných cvičení na posilnenie prsníkov v posilňovni.

Pri výcviku nie je výsledok okamžite viditeľný, ale nezúfajte - systematický prístup a správna výživa budú kľúčom k úspešnému výsledku. Neodporúča sa používať lieky na rýchle zvýšenie svalov.

Šport je najlepším pomocníkom v tom, ako zvýšiť dievčatá prsia doma, a vzdelávacie video bude dobrým príkladom.

Mýty a fakty o ženských prsiach

Téma zvyšovania objemu prsníka je zahalená v rôznych mýtoch a špekuláciách. Aby ste zistili, kde je pravda a kde leží, musíte sa obrátiť na niektoré fakty:

• tvar a elasticita závisia od genetickej predispozície, stavu a hustoty pokožky, elasticity vnútorných tkanív;
• veľkosť prsníkov je primárne ovplyvnená genetikou, hormónmi a hladinou tukového tkaniva. Sekundárne - prívod krvi do hrudníka, masky, kontrastné postupy vody, výživa;
• na ženské prsia nie sú žiadne svaly, pretože nie je možné "vyčerpať" ďalšiu veľkosť, ale je možné posilniť a rozvinúť svaly prsníkov, ktoré prechádzajú pod žľazou, čo mierne zvyšuje poprsie.

Často zázračný účinok sa pripisuje konzumácii surového cesta, korenín - kurkuma, tymiánu alebo klinčekov. Možno kvasinky obsiahnuté v surovom cesta majú užitočné vlastnosti, ale nie sú vhodné na použitie v tejto forme.

"Kvasinky" dietetické doplnky určite budú mať pozitívny vplyv na telo, posilnia nechty, vlasy, ale sotva zvýšia prsia. Korenie môže zlepšiť krvný obeh v tele.ale nie v určitej časti. Okrem toho ich nadmerné užívanie môže poškodiť žalúdok.

Cvičenie - účinný spôsob zväčšovania vlastného prsníka

Školenie, ktoré spaľuje mastné tkanivo, je tiež považované mnohými dievčatami za to, že nie je najlepším spôsobom, ako zvýšiť objem. Do určitej miery je to pravda. ale vyvážená výživa by mala naplniť telo všetky potrebné látky vrátane tukov.

V akých prípadoch to nemôže pomôcť

Všetky vyššie uvedené metódy v jednom alebo druhom stupni dajú prsníku určitý objem, posilňujú svaly. Ale v prípadoch keď závažné ochorenia ovplyvnili vývoj prsníkovčo bráni jeho vývoju od obdobia dospievania spôsoby nebudú mať žiadny vplyv.

tiež nie je potrebná žiadna snaha, ak sa odstránia prsné žľazy, Za takýchto okolností sa každá dievčina rozhodne, ako postupovať a ako súvisí s jej vzhľadom.

Vizuálny objem

Nie je vždy možné čakať, kým začne pôsobiť špeciálna krém a svaly vyrastú. Ak je dovolenka vpred, existuje rýchly spôsob, ako rýchlo zvýšiť prsia na dievča doma, ktoré neodhalí tréningové video.

Ak chcete dať hrudi vizuálny objem - veľký trik, aby vyzeral zvodne, bez čakania na účinok tréningu. V kombinácii s nechirurgickými metódami môže vonkajšie zvýšiť prsia o 1 alebo 2 veľkosti.

Silikónové chrániče prsníkov pomáhajú mnohým ženám vyzerať viac sebaisto

Metódy vizuálneho zväčšenia:

1. Push-up nie prvý rok na celom svete zdobí spravodlivý sex. Triky spodného prádla sú jednou z najbežnejších metód vizuálnej augmentácie prsníkov;
2. Silikónové kryty. Nesmie sa skĺznuť a tvarovať hrudník. Sú umiestnené na hrudi pod oblečením;
3. Zamerajte sa na pás. Šikovné oblečenie a pásy podčiarkujú výstrih paradoxne;
4. Tmavé tóny vizuálne znížiť hlasitosť, zvýšenie svetla. Navyše lesklé tkaniny poskytujú dobrý vizuálny objem;

Ako zvýšiť dievčatko prsníka doma, poznajte stylistov, ale nezabudnite na tréningové video! Ak to dovolí výstrih, môžete použiť kozmetiku.

V dutine v strede hrudníka sa začervenala a na hrudi - prášok s lesklým účinkom.

Najdôležitejšou vecou nie je preháňať ho a používať výrobok s ľahkými ťahmi.

Čo príroda nedala, môže byť naplnená tvrdou prácou a kompetentným prístupom. Je dôležité milovať seba a starať sa o zdravie a krásu - je to pre každú ženu nevyhnutné! Teraz viete, ako zvýšiť dievčenské prsia doma,a môžete využiť užitočné tréningové video na zlepšenie vašej postavy.

Video o najlepších fitness cvičeniach na zväčšenie pŕs:

Sledujte video: Mercedes G500 4x4 inteligentný test - (Smieť 2024).